Primeira Fase do Liber MMM — Práticas Fundamentais
A primeira fase do Liber MMM compreende exercícios práticos específicos que devem ser realizados diariamente. O conteúdo anterior apresentou uma visão geral dos elementos práticos iniciais e introduziu conceitos relacionados à metamorfose mental. Esta continuação aprofunda o detalhamento de todas as práticas contidas no trabalho.
Prática da Imobilidade
A prática da imobilidade consiste em deitar-se em uma posição confortável e permanecer completamente imóvel durante trinta minutos. Embora pareça simples, a execução prática revela o nível de dificuldade individual ao tentar manter a quietude corporal. Deve-se realizar este exercício diariamente até conseguir permanecer completamente imóvel durante todo o período estabelecido.
Respiração Consciente
A respiração consciente é uma técnica que pode ser praticada durante a imobilidade ou em qualquer outro momento do dia. O método sugerido é a respiração profunda, na qual se enche completamente o pulmão, mantém-se por um instante e depois se esvazia totalmente antes de repetir. Na rotina diária, deve-se ativar a respiração consciente em resposta a qualquer estímulo externo, transformando todos os eventos em oportunidades para praticar.
Prática do Não Pensamento
O não pensamento consiste em manter o foco exclusivamente na imobilidade e na respiração, afastando os pensamentos invasores durante a meditação. Uma técnica facilitadora é a contagem das respirações, que auxilia na concentração e torna mais fácil o afastamento de pensamentos distratores. Esta prática requer disciplina e rotina diária para ser desenvolvida adequadamente.
Transes Mágicos
Os transes mágicos envolvem provocar mudanças conscientes no estado mental através da invocação intencional de emoções ou alterações de consciência. Trata-se de entrar deliberadamente em um estado diferente do habitual, que pode ser emocional ou neutro, controlando os estados mentais de forma consciente.
Concentração em Objeto
A concentração em objeto exige fixar o olhar em um objeto específico durante um período prolongado, iniciando com cinco minutos e progredindo para até meia hora. Pode ser combinada com a prática da imobilidade, colocando algo no teto ou focando em uma lâmpada, permitindo realizar várias práticas simultaneamente enquanto se concentra profundamente no objeto.
Concentração em Som
A concentração em som implica focar exclusivamente em um som, música ou mantra escolhido para desenvolver a capacidade de concentração auditiva. O objetivo é manter a atenção unicamente no som, podendo ser tanto um áudio externo quanto a produção de sons ou mantras pelo próprio praticante.
Concentração em Imagem
A concentração em imagem mental envolve projetar uma imagem escolhida na tela mental e mantê-la pelo maior tempo possível sem deixá-la desaparecer. O praticante pode começar com imagens simples e progressar para cenas inteiras, desenvolvendo a capacidade de visualização controlada.
Visualização Avançada
Após o domínio das práticas anteriores, é possível avançar para a visualização, que consiste em projetar imagens mentais sobre o ambiente físico, como em uma realidade aumentada. Com prática intensiva e treinamento consistente, o praticante consegue visualizar objetos sobre superfícies reais, como imaginar uma maçã sobre uma mesa.
Metamorfose Mental — Estados Mentais Naturais
A mente natural não treinada é dominada por três estados mentais biológicos e naturais: medo, ansiedade e carência. Embora a ansiedade e a carência estejam fundamentalmente baseadas no medo, é possível distingui-las pela forma sensível com que afetam a percepção mental.
